女人腰背疼痛的原因有很多,除了某些身体病变引起的之外,大多数和劳累有关,那么就可以通过练习瑜伽缓解这些疼痛。今天教大家几种练习瑜伽的方法,让女人们缓解腰背疼痛的问题,一起来看看吧。
操作方法本身腰背就疼,如果这时候再联系一些高难度瑜伽,不但不会缓解疼痛,还会造成疼痛加重,而这一招就很适合,身体平躺在瑜伽垫上,双腿竖起,后背紧贴瑜伽垫,然后左右腿轮流往下放,每次五分钟,效果很好。
还有一招也是非常适合腰背疼痛的女性,但有些难度,双脚和双手撑地,身体呈现“拱桥”形状,这样能坚持的话五分钟,不能坚持三分钟即可。
整个人呈现贵妃醉酒的姿态,身体侧卧,一只手臂撑在瑜伽垫上,另一只手垂直放着,在上面的那条腿前后摆动,然后进行另一边。
最后这一招要利用瑜伽球,没有瑜伽球的自己去买一个,我自己要是感觉腰背疼的时候就会联系一下,很有效果的。靠着瑜伽球,整个人往后仰,瑜伽球在自己的背部,双腿自然垂下。
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